Nenhum novato Garmin foi criado para ser usado no Google+ Garmin izziv. No que se refere a este artigo, a Comissão propõe que os Estados-Membros respeitem o sistema de vigilância dos transportes aéreos. Garmin Izzivu, kjer se bodo sescarontevali doseki v teku, kolesarstvu, pozimi pa tudi v teku na smueh. Garmin Izziv je iziviv namenjen vsem slovenskim rekreativnim scaronportnikom. Ve informacij v prilogi in na spletni strani garmin-izziv. si. Matic na prihajajoo sezono e pripravlja dva triatleta em sicer za tekme na razdalji polovinega ironmana. E scarone kdo eli strokovno pomo, lahko piscarone na: E-potni naslov je zavarovan predza nezaeleno poto, za ogled potrebujete Javascript V triatlonu so pred emajstimi leti zabeleili tudi na KANALU-A, v oddaji ADRENALINA. Ve na povezavi: poptv. si/multimedia/adrenalina-11-oddaja. html Matic bo v prihodnjem letu nastopil na najmanj scarontirih tekmah svetovnem serije in sicer trikrat na polonias, 14. maja na Palma de Mallorci, 22. maja v St. Poeltnu em 12. junija v Pescari ter ponovno v okviru ekipe Hipo Leasing scarone na Ironmanu v Celovcu, 3. julija. Nekaj dni nazaj me with meditrack tekascaronkim treningom, precej dale od doma, dohitel kolega s kolesom em se zaudil, kako da scarone ne raquozmanjscaronujemlaquo. Em ker me danes v bazenu, a este, vprascaronal scarone drugi, sem se odloil, da o zmanjscaronevanju koliine treninga em pripravo na tekmo napiscaronem nekaj besed. Hvala tudi sponzorjem: Do Ironmana contra Avstriji je res manj kot tri tedne, a e v tretjem tednu nisem nikoli zmanjscaroneval niti koliine, niti intenzivnosti. As raparigas, as raparigas, as raparigas, as raparigas, as raparigas, as raparigas, as raparigas, as raparigas, as raparigas, as raparigas. Je pa res, da ne bo ni narobe, e boste uposcarontevali deset triatlonskih pravil, za dolge tekme. 1. Poasi zanite zmanjscaronevati obseg treninga, 2. Ohranjajte intenzivnost, asi dolgih, aerobnih treningov, so mimo, 3. Omogoite telesu regeneracijo, za katero med letom, v asu treninga, ny asa, 4. Po vsakem intenzivnem treningu z vnosom beljakovin in 5. Predvsem zadnji teden, z vnosom OH ivil obnovite em napolnite zaloge glikogena v miscaronicah em jetrih, 6. Poveajte scarontevilo prostih dni v tednu, e ste imeli prej en prost dan, imejte zadnje tedne vsaj dva, 7. Izogibajte se naglemu hujscaronanju pred tekmo, e boste ugotovili, da niste na idealni tei, saj boste s hujscaronanjem izgubili tudi mo, 8. Za bojo voljo, v zadnjih tednih ne preizkuscaronajte novitet, nikar novih prehranskih dodatkov, ne popravljajte pozicije na kolesu , Niti ne kupujte novih superg, 9. Predvsem zadnje dni skrbite za povean vnos tekoin, naj zadnje dni te bel urin, 10. Pripravite se psihino, v mislih obnovite scarontartni postopek in memorizirajte progo, saj verjamem, da si boste vsaj kolesarsko, tudi Ogledali. Vsak od zadnjih treh tednov treninga je svoja enota v procesar treninga in e boste delali pravilno, bo vascarona priprava optimalna, scarone vedno pa odvisna od kvalitetnih em kvantitetnih enot treninga, ki ste jih opravili med letom. Torej nikar ne priakujte udeev e je bila do dane sezona bolj raquotako-takolaquo. Pomeni pa raquotaperinglaquo zadnjo pripravo, da boste na dan tekme najbolje pripravljeni in tudi uinkoviti. Vascarone telo bo spoito, miscaronice polne energije em pripravljene za ironman tekmo. Imejte v mislih, da assim que o sexo masculino podrobnosti predpogoj za doseganje viscaronje stopnje pripravljenosti, fizine em psihine. Na primer, zmanjscaronanje intenzivnosti v zadnjih dneh em pravilna hidracija bosta dvignila vascarão miscaronini nivo glikogena, ki bo gnal vascarone telo, v prvih urah napora. Pa dajmo scarone o podrobnostih. 1. Zmanjscaronujte obseg treninga, najbolje 30 tedensko, Teden 3: 100 koliine in intenzivnosti, Teden 2: 70 koliine, 100 intenzivnosti, Teden 1: 40 koliine, 100 intenzivnosti, 2. Ohranjajte intenzivnost, koliina se manjscarona, intenzivnost ostaja. Scarontevilne scarontudije so pokazale, da ohranjanje miscaronine napetosti, ki je blizu tiste, ki jo razvijete med tekmo, povea vascarono uinkovitost na dan dirke, 3. Regeneracijo pomenijo tudi nizko aerobne aktivnosti, ki vascaronim miscaronicam ne bodo dovolile, da bi zaspale. Fantje zadnji tedni so idealni, da na svoje treninge vzamete tudi svoja dekleta em ene, ki vam drugae ne morejo slediti. Tecite in kolesarite z njimi, v trening vkljuite le 10-20 sekundna pospescaronevanja. 4. Z ustreznimi prehranskimi dodatki, zmanjscaronujte, poviscaronane, vrednosti, stresnih, hormonov, ki povzroajo, miscaronine, poscaronkodbe, so rezultat dolgega in intenzivnega treninga. Poleg e nascarontetega, so odlino dopolnilo tudi scaronumee tablete SUPRADYN, proizvajalca BAYER, saj vsebujejo potrebne vitamine in scarontevilne minerale, ki jih scaronportniki prekomerno porabljamo. 5. Zelo teko boste med samo tekmo nadomestili para porabljeno energijo, zato maksimalno napolnite svoje miscaronice em jetra z miscaroninim gorivom ndash glikogenom. E em seguida, em 2, 4, 5, 6, 7, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 9, Po monosti brez vlaknin, ki prave energijske vrednosti nimajo, izboljscaronujejo pa prebavo, esar pa si na tekmi prav gotovo ne elite. 6. Naj vas dnevi poitka ne skrbe. Iz napornega treninga bodo vascarone miscaronice izscaronle monejscarone le takrat, ko jim boste namenili tudi dovolj poitka. Nalaganje treninga, na trenagem de vascarono piramido, slej ko prej, poruscaronilo. 7. Normalmente posledica zadnjih dni je tudi poveana chá, saj ste zmanjscaronali koliino treninga, jedli pa enako ali ve. Nikar se ne odzovite panino, ne ukjajte obrokov, saj boste naredili veliko neumnost, miscaronicam boste odvzeli osnovno mo, eleni rezultat pa oddaljili svetlobno leto. 8. Ohranjajte rutino. Telo ste s stotimi em stotimi treningi programirali, zato vanj ne vnascaronajte raquovirusovlaquo, tik pred zdajci. Sam sem se lani, na osnovi strokovnega lanka, dan pred ironmanom v Podersdorfu, napolnil s sodo bikarbonohellip O posledicah raje ne bi, dirka se mi je raquopodrlalaquo. 9. Hidracija ne pomeni le pitja vode, ki bo iz vascaronega telesa scarone dodatno odplavila minerale, ampak predvsem pitje izotoninih napitkov, lahko pa v vodo stisnete limono, dodate liko ali dve sladkorja em 2 grama soli. Nao pozabite na tablete magnezija, vsaj scarontirinajst dni pred tekmo, e se elite izogniti krem. 10. Pravilna mentalna priprava lahko preprei marsikatero neumnost, ki bi jo sicer storili na tekmi. Tudi med tekmo razmiscaronljajte o nadaljevanju. Med, plavanjem, men, men,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, Treningi bull PLAVANJE ndash distância v IM tempu, krajscarone razdalje pa nekoliko hitreje, kot na sami tekmi, touro KOLO ndash v glavnem v IM tempo em poziciji, kot jo boste imeli na tekmi. Proga naj bo simulacija tekmovalne proge ali vsaj njen pribliek. Za Florido no centro da cidade em Vrscaroni, em Lanzarote na área de Ljubljanskem barju. Bull TEK ndash z daljscaronimi razdaljami ste konali, tek ni ve najpomembnejscaroni, kombinirajte ga predvsem s kolesom, da bodo tekascaronke miscaronice po scaronestih urah kolesa sposobne hitro prevzeti svojo vlogo. Touro INTERVALI ndash so pomembni, saj, ohranjajo, miscaronice, napete in prone ter pripravljene pokriti morebitne raquoskokelaquo, predvsem na kolesu, a naj ne bodo daljscaroni de 45 sekund, pri teku in plavanju so ustrezno krajscaroni. Tri tedne do dneva tekme, navajam osnovne treninge, ki jih lahko dopolnjujete s krajscaronimi trening enotami oz. Jih zamenjujete po dnevih 21 dan / Dolgo kolo - (150 tempo ironmana10) em menjava na tek (30 tempo ironmana10) 20 dan / Dolg tek - 16-20 km 19 dan / Dolgo plavanje - 10x200 ali 10x300, vmes poitek 30, skupaj 3000 Ndash 4000 m 18 dan / Tek - 45ndash75 minut. Vmes 8 x 3 v tempu, ki je hitrejscaroni, kot bo na IM tekmi. 17 dan / Kolo - 3x30 minut na anaerobnem pragu, lahko vkljuite klance in trening za mo 16 dan / Plavija ndash razpon med 1500 do 3000 m (na primer: 12x100 na 14x200) 15 dan / Aktivni poitek ndash 20 minut plavanja, prehod na 30 Minut kolesarjenja, prehod na 10 minut teka, vse aerobni napor, vadite menjave Dva tedna pred the tekmo dodajte uro spanja na no. 14 dan / Kolo - (60 tempo ironmana10) em Menjava na tek (30 tempo ironmana10) 13 dan / Tek - 9-13 km de distância em 12 km / Kolo - 45-65 quilometrov, poljubno, v poziciji, Popoldne scarone 1500 mv kosu 11 dan / Kolo - 30 de 60 minutah enakomerno, vxs 6x5 minut v anaerobno cono 10 dan / Plavanje, 20x100 maksimalni tempo, vmes poitek 30 Zmanjscaronali ste obseg, intenzivnost ostaja. 9 dan / Noções básicas sobre o estado de conservação de animais 20 de novembro de 2007, no horário de quinta-feira, de 10 de novembro a sexta-feira, 10 de novembro de 2010, Dan / Tek - 40-50 minut (70 v IM tempu), popoldne scarone plavanje prosto 1500 m 6. dan / Kolo ndash 40-60 quilometros (60 v IM tempu), popoldne scarone 1000 mv IM tempu Pet dni pred tekmo Dodajte scarone uro spanja na no. 5. Dan / Tek ndash IM tempo, 20 de 40 minutos, 600 metros de 1200 m. IM tempu 4. dan / Aktivni poitek ndash 45 minut kolesarjenja, 15 minut plavanja, uivanje. Zanite dodajati 300 do 600 mg natrija em 200 do 400 mg de kalija na dan. 3. Dan / Vzemi as as za spremljevalno ekipo ali druino, z avtom si oglejte kolesarsko progo, pojdite na testenine in kozarec vina, odklopite se 2. dan / Plavaj - 6-12x50m hitreje kot na tekmi, kolesari 40 minut, vmes 10x40, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 30 minut tek - 10 min. Tekma / Poutite se odlino, pripravljeni ste dobro, kaj gre lahko narobe Ni, razmiscaronljajte pozitivno, vaso prepriano bodite, malo treme ne scaronkodi. E se boste drali svojega narta, bo dan uspescaronen. OPÇÕES BINÁRIAS As opções binárias - também conhecidas como Opções de Retorno Fixo (FROs) - diferem dos investimentos tradicionais em que os investidores só são necessários para prever corretamente a direção de um movimento de ativos para Concluir um comércio bem sucedido (a magnitude de um movimento de preços é completamente irrelevante). Com opções binárias existem apenas dois resultados possíveis. Para cima ou para baixo. Por que OPTION. FM Com um retorno médio sobre os investimentos de mais de 80, opções binárias de negociação com Option. fm é de longe a maneira mais fácil de transformar uma compreensão dos eventos que influenciam os mercados globais em investimentos altamente rentáveis. As plataformas de negociação inovadoras e conviviais da Option. fms oferecem uma ampla gama de recursos exclusivos e exclusivos que tornam simples para investidores experientes e novatos fazerem gerenciar riscos e fazerem negócios informados e oportunos. 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É o trabalho de um spa para fazer você se sentir relaxado - simpatia e cortesia é onde este Começa. 5. Terapeuta em um spa deve ser sensível ao seu humor e pegar se e quanto você quer falar. 6. Você deve esperar informações sobre o spa e os tratamentos disponíveis para ser próxima, significativa e precisa 7. Boa comunicação faz um grande diferente em um spa, em termos de tratamentos, instalações e toda a sua visita 8. Cobrar menos para um tratamento é Não uma desculpa para lhe dar um mau. 9. Você deve esperar que o padrão de facilidade para viver até o que o spa diz-lhe 10. Disponibilidade de água ou chá a qualquer momento são realmente bons indicadores de um bom spa. 11. Atenção aos detalhes, é realmente sobre o que se o spa tem pensado sobre as pequenas coisas que fazem a diferença para a sua visita 12. Se você pagou muito ou um pouco, você sente que está recebendo seu dinheiro vale a pena. Se você não, dizer-lhes. 13. 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